Што ти зборува устата тоа ти влегува во срцето
Дали идејата дека зборовите кои ги изговараме имаат големо влијание врз нашите чувства и емоции ни личи на сопствено пророштво? Кога говориме нешто, тоа не е само ментален процес, туку може да ја обликува нашата внатрешна состојба. Дали кога зборуваме позитивно и љубезно, тоа може да ја подигне нашата емоционална состојба и да го зголеми нашето задоволство? Дали истото важи и за негативни зборови, кои може да создадат негативни емоции и влијание врз нашето срце и психа? – Клаудија Лутовска
Психолошкиот аспект на фразата „Што ти зборува устата, тоа ти влегува во срцето“ може да се толкува како одраз на тесната врска помеѓу говорот, емоциите и менталното здравје. Оваа изрека сугерира дека зборовите не се само начин за комуникација… Tуку и средство за формирање на нашите емоционални реакции и мисли.
Емоционално влијание на зборовите
Зборовите кои ги кажуваме имаат директно влијание на нашето емоционално искуство. Ако редовно зборуваме негативно или изразуваме омраза, страв или гнев, тоа може да создаде внатрешна тензија… И да доведе до чувство на депресија, анксиозност или други негативни емоции. Напротив, позитивните и охрабрувачки зборови може да го подигнат нашето самопочитување… Да ги засилат позитивните чувства и да создадат поголема емоционална стабилност.
Концептот на „самоисполнувачки пророштва“
Зборувањето на нешто може да доведе до „самоисполнувачки пророштва“. Ако постојано зборуваме за тоа што не можеме да го постигнеме или како нешто нема да успее, нашето верување во овие зборови може да влијае на нашето однесување… Што ќе доведе до неуспех. Слично, ако зборуваме за успех, доверба и позитивни исходи, нашата психологија ќе се прилагоди и ќе се потрудиме да ги постигнеме тие цели.
Врската помеѓу говорот и само-рефлексијата
Нашите зборови не се само рефлексија на нашите мисли, туку и на нашите чувства. Кога нешто говориме од срце, тоа често покажува што навистина чувствуваме, дури и ако не сме свесни за тоа. Зборовите кои се испишуваат од нашето срце може да бидат показател за нашите најдлабоки емоции и убедувања. Тоа создава можност за поголема само-свесност и можност за работата на внатрешните конфликти.
Поткрепа за емоционална интелигенција
Фразата исто така ги поттикнува луѓето да се запрашаат како зборуваат со себе и со другите. Емоционалната интелигенција, која вклучува способност да разбереме и управуваме со нашите емоции, е важен аспект на психолошката благосостојба. Кога сме свесни за тоа какви зборови изговараме, можеме да ја насочиме комуникацијата така што ќе влијае позитивно на нашето ментално здравје и на нашите односи.
Техники за когнитивно реструктуирање
Во психотерапијата, особено во когнитивно-бихевиоралната терапија, се користат техники за променување на негативните модели на размислување. „Што ти зборува устата, тоа ти влегува во срцето“ може да се користи како подсетник за да започнеме да го менуваме говорот што негативно влијае на нашето чувство на благосостојба и самопочитување. Промената на нашиот говор во позитивен правец може да доведе до позитивни промени во нашите емоции и реакции.
Психолошки гледано, зборовите што ги користиме не се само средства за комуникација, туку и моќни инструменти кои влијаат на нашите емоции, ментално здравје и однесување. Оваа фраза ни помага да бидеме посвестни за тоа како нашиот говор може да обликува нашите чувства и како можеме да работиме на создавање на по-добри, поздрави емоционални навики преку внимателно избирање на зборови.
Еве неколку примери кои ја илустрираат психолошката димензија на фразата „Што ти зборува устата, тоа ти влегува во срцето“, како во позитивен така и во негативен контекст:
Во овој контекст, зборовите се многу повеќе од само комуникација. Тие се и начин за пренесување на емоции и вредности, кои влијаат на нашето внатрешно чувство и живот. Какви ти се мислите – такви те се зборовите! Тоа ти влегува во срцето! Така живееш.
Позитивни примери:
Поттикнувачки зборови: Кога некој постојано си вели „Јас можам да го постигнам ова“, „Секој ден сум подобар“, или „Имам сила да се соочам со предизвиците“, овие зборови влијаат на неговото чувство на самодоверба и оптимизам.
Психолошки ефект: Создавање на позитивна ментална слика и зголемување на емоционалната стабилност.
Изразување на благодарност: „Благодарам што си тука за мене“, „Ценам што го правиш за мене“. Овие зборови не само што им даваат позитивна потврда на другите, туку и на оној што ги изговара, го прават да се чувствува поврзан и вреднуван.
Психолошки ефект: Подобрување на односите и чувство на поврзаност и емоционално задоволство.
Само-охрабрување: „Секој ден е нова прилика да напредувам“, „Не мора да биде совршено, важно е да се обидам“.
Психолошки ефект: Поттикнување на личен раст и позитивно нагласување на упорноста и растот.
Негативни примери:
Негативен говор кон себе:
„Јас сум неуспешен“, „Не можам да направам ништо како што треба“, „Тие никогаш нема да ме разберат“. Овие зборови го намалуваат самопочитувањето и создаваат чувство на безнадежност.
Психолошки ефект: Влијае на развој на ниска самодоверба, депресија или анксиозност.
Лошо зборување за другите: „Тој/таа никогаш нема да успее“, „Не знае што прави“, „Тој/таа е толку досаден/на“. Таквите негативни коментари за другите можат да создадат чувство на разочарување и гнев, како и да влијаат на нашите меѓучовечки односи.
Психолошки ефект: Поддржување на негативни емоции како што се љутња, омраза или презир, што може да создаде конфликти и внатрешен немир.
Прекумерно самокритичност: „Како можам да бидам толку глуп/а?“, „Секогаш ги правам истите грешки“. Овие самообвинителни зборови можат да доведат до чувството на губење на самопочитување и постојан страв од неуспех.
Психолошки ефект: Поттикнување на самоомраза, чувство на несигурност и висока анксиозност.
Зборови кои имаат хипотетички ефект на внатрешното искуство:
Оптимистични зборови: „Се обидувам, и ако не успеам, тоа е само дел од процесот на учење“.
Психолошки ефект: Принципот на раст и напредок, намалување на стрес и поттикнување на позитивни мисли.
Цинични зборови: „Сè е загубено, нема смисла да се обидам“.
Психолошки ефект: Поддршка на чувство на безнадежност, губење на мотивација и можен развој на депресивни симптоми.
Позитивните зборови ги поддржуваат позитивните емоции и здравите ментални навики, додека негативните зборови можат да влошат емоционално здравје и да водат до низок самопочит и стрес. Оваа фраза ни помага да разбереме дека зборовите не се само алатки за комуникација, туку и моќни фактори во обликувањето на нашата внатрешна стварност и емоционално благосостојба.
Тогаш ајде да го сонуваме најубавото за нас, да зборуваме за сонот и сонот да го претвориме во реалност.
